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Trucos para que los niños coman verduras

Trucos para que los niños coman verduras


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¿Cuál es la reacción de nuestros hijos ante un plato de verduras? Pueden ocurrir varias cosas: que comience a hacer arcadas, que la comida se le haga bola y la pase eternamente de un lado al otro o que no quiera si quiere probar bocado.

Y es que los niños comen con la vista y las verduras, sobre todo de hoja verde no les atraen en absoluto, tampoco el olor de otras como la coliflor o el repollo. ¿Qué podemos hacer los padres para que los niños coman verduras?

A pesar de las reticencias de los niños ante un plato de verdura y todas las artimañas que lleven a cabo para no comerla, los padres sabemos que estos alimentos han de estar en la dieta de nuestros hijos. ¿Por qué?

- Aportan vitaminas: como la vitamina C o la A.

- Aportan minerales como el hierro, potasio, fósforo o calcio.

- Ayudan al crecimiento y desarrollo de los niños.

- Tienen alto contenido en fibra, y esto unido a que también tienen mucha agua las convierten muy diuréticas.

- Son alimentos bajos en grasas.

En nuestro sitio conocemos unos cuantos trucos de lo que podemos hacer los padres para que los niños coman verdura:

- Los niños muchas veces no las comen porque su aspecto no les resulta agradable, tampoco su sabor, un poco amargo. Para evitarlo podemos: camuflarlas: por ejemplo en unas croquetas de verduras, hacer cremas o purés, poner unos champiñones en una pizza, rebozarlas de vez en cuando (prueba con la coliflor exquisita), haz un pastel salado o un risotto, hay muchas posibilidades.

- También podemos darles las verduras que son más dulces como maíz, zanahoria, guisantes o calabaza.

- Involucra a tus hijos en la cocina para que les haga ilusión comer lo que han preparado.

- Dar ejemplo a tus hijos: si te ven comer verdura será más fácil que ellos lo vean como algo cotidiano y normal.

- Comienza cuanto antes mejor, incorpora la verdura desde la más temprana infancia.

Y lo que no debemos hacer:

- No llenes su plato de verduras, pon unas pocas simplemente como guarnición

- No le obligues a comerlas. Respeta sus gustos y deja que elija él que prefiere: espinacas o calabacín?

- No le hagas chantaje del tipo: si no te lo comes no habrá postre.

Puedes leer más artículos similares a Trucos para que los niños coman verduras, en la categoría de Nutrición infantil en sitio.


Video: Tipos de CORTES BÁSICOS en COCINA. Cómo usar los CUCHILLOS y cortes de VERDURAS (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Duzshura

    Considero que comete un error. Discutamos.

  2. Leopold

    Esta frase, increíble))), me gusta :)

  3. Eman

    Tienes elecciones difíciles

  4. Terran

    Lo siento, pero, en mi opinión, se cometen errores. Puedo demostrarlo.

  5. Khnemu

    Pido disculpas, pero, en mi opinión, está equivocado. Puedo probarlo. Escríbeme por PM, hablamos.

  6. Quennel

    Puedo sugerir ir al sitio, que tiene mucha información sobre este problema.



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